ここ3か月くらい週1での頻度で、

Writer: admin Type: sudam Date: 2019-01-18 00:00
ここ3か月くらい週1での頻度で、ジムでスクワットをしているのですが、お尻が以前よりボヨン、といてしまった気がします。筋肉がついて大きくなったのか、最近ウォーキングをしていないせいか、どっちだと思いますか?週1回のジムよりウォーキングが効果的でしょうか?共感した0###どちらとも言い難いです。まず筋トレとしては回数が少ないです。ウォーキングを休む前、普段どのくらい歩いていていたのか補足をお願いします。最近ウォーキングができなかった理由が暑さなら、時間が取れるようでしたら15分程度から時速4キロ程度で歩いてみましょう。臀部の鍛え方で検索をかけてみましたが、スクワットが確かに出てきます。臀部の筋肉と鍛え方https://kintorecamp.com/butt-muscle-workout-tips/これです。不安でしたらバックキック等のをやってみましょう。ナイス0
###回答ありがとうございます!週2で1時間くらい歩いていました。
###食事には気を遣っていますか?いくら運動しても、栄養バランスの悪い食事を摂取していたら、体は引き締まりませんよ?また、スクワットは正しく出来ていますか?姿勢が悪かったり、動作が正しくないと引き締まるどころか、太くなりすぎたり、なんてこともありますよ。スクワットにしてもウォーキングにしても正しい動作で行わないと効果がでない可能性もありますから、確認したほうがいいですよ。ナイス0
###筋肉ならボヨンとしません。脂肪だと思います。ナイス0

 

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